Fyzická aktivita je nevyhnutná pre každého človeka. Pričom teraz vôbec nehovoríme o vyčerpávajúcich tréningoch zameraných na redukciu telesnej hmotnosti alebo budovanie svalovej hmoty. Ide o bežné udržiavanie tela a ducha v zdravom stave. A práve ranné cvičenie vám s tým dokáže pomôcť. Prečo ranné? Pretože účinok na kĺby a svaly je najúčinnejší ráno. Stále sú mäkké a ľahko sa cvičia. Ranné cvičenie navyše nastaví správne fungovanie celého tela. Účinok ešte viac zosilní kontrastná sprcha po tréningu: bude mať priaznivý vplyv nielen na telo, ale aj na systém vnútorných orgánov. Ranné cvičenie vám dokáže priniesť nasledujúce výhody: udrží správne držanie tela; posilní svalový korzet; normalizuje prietok krvi; zníži riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení; normalizuje hormonálny stav; zníži nadváhu a zabráni jej opätovnému získaniu; spevní telo a urobí ho ešte krajším; zdvihne vám náladu a pracovnú výkonnosť na celý deň.
Dobrá nálada a príležitosť pre celý organizmus efektívne sa každý deň „zobudiť“. Príprava tela na pracovný režim po spánku. Zrýchlenie prietoku krvi v celom organizme, zamedzenie jej hromadeniu, aerácia pľúc. Udržanie ohybnosti tela. Udržiavanie svalového tonusu (všetko závisí od stupňa obťažnosti cvičenia). Väčšina ľudí sa budí ráno. Každý deň vstanú a nalejú si kávu, pričom na zvýšenie krvného tlaku v organizme používajú práve kofeín. Pre naše telo je to však stres. Práve preto sa často hovorí, že nadmerná konzumácia kávy môže viesť k nepríjemným následkom. Navyše, človek, ktorý si zvykol na kávu, má potrebu siahnuť po silnejšom stimule a tak začne piť energetické nápoje. No zbohom, srdce! Každodenné cvičenie však zvyšuje tlak oveľa efektívnejšie a pritom v šetrnom režime. Vlastne sa aj tieto cvičenia volajú súbor ranných cvičení, práve preto, že sa vykonávajú takmer okamžite po spánku. Mali by ste však vedieť, že sa hneď po prebudení ťažký tréning vôbec neodporúča, pretože telo je ešte stále „ospalé“ a metabolické procesy v ňom sú zatiaľ príliš pomalé.
