Detská hatha joga je rad fyzických a dýchacích cvičení, ktoré pomáhajú udržiavať telo dieťaťa zdravé.
Na hodinách hatha jogy sa dieťa učí starať sa o svoje telo, udržiavať ho v dobrej fyzickej forme. Jogové pohyby v kombinácii so špeciálnym rytmom dýchania zahŕňajú všetky systémy organizmu dieťaťa, venujú sa pohyblivosti kĺbov, hlbokých a povrchových svalov, čo má dobrý vplyv na vnútorné orgány.
Hatha joga pomáha dieťaťu formovať si správne návyky a vo výsledku aj silný charakter. Pri tom sa učí byť spokojné a vyrovnané.
Učíme sa ovládať pozornosť
Pozitívnym faktorom v detskej joge je nedostatok konkurencie alebo súperenia. Joga umožňuje dieťaťu sústrediť sa na vnemy v tele, sledovať tok myšlienok, sústrediť sa na vnútorné stavy.
Na hodinách je potrebné brať do úvahy vek dieťaťa. Predškoláci udržia svoju pozornosť oveľa ťažšie ako tínedžeri, takže sa im čas v ásane skracuje. Pre batoľatá je ľahšie zapamätať si mená ásan v ich obvyklom jazyku (pes, mačka, motýľ atď.), ale staršie deti ich so záujmom počúvajú a zapamätajú si ich v sanskrte.
Viac ako iba tréning
Ktoré dieťa by nemalo rado zábavnú hru? Každé cvičenie detskej jogy je koniec koncov vzrušujúcou cestou alebo magickou premenou na vesmírnu loď, vtipné alebo mäsožravé zviera a niekedy aj superhrdinu! Táto joga nielen učí ako sa starať o svoje zdravie, ale tiež pomáha rozvíjať obrazné myslenie dieťaťa.
Potrebujú deti jogu? Určite! Detstvo je obdobím neustálych zmien, často spojených so stresom. A detstvo moderných detí sa veľmi líši od detstva ich rodičov, naplneného aktívnymi hrami na čerstvom vzduchu. Neustále zapínanie televízie, počítača, zbytočné jedenie v zhone a nesprávny režim dňa spôsobujú, že deti sú choré, agresívne, rozmarné a utiahnuté. V budúcnosti to môže viesť ku zhoršeným problémom v období dospievania a v dôsledku toho k adolescentným depresiám, kedy sa dieťa porovnáva s „ideálnymi“ postavami z časopisov a filmov.
Pravidelná hatha joga určite pomôže dieťaťu nájsť a cítiť svoje „JA“ a posilnením sily vôle nepodľahnúť nezdravým pokušeniam modernej spoločnosti.
Pozitívne zmeny vo vzťahoch
Detská joga je verným pomocníkom v posilňovni i v každodennom živote. Existujú ásany, ktoré pomôžu dieťaťu upokojiť sa a zhromaždiť myšlienky napríklad pred napísaním dôležitého testu alebo pred verejným vystúpením. Vykonávanie ďalších ásan pomôže vášmu dieťaťu transformovať negatívne emócie. A upokojujúce pózy Uttanásana, Shavásana alebo Joga-mudrásana pripravia dieťa na zdravý a silný spánok.
Deti môžu cvičiť jogu so svojimi rodičmi, čo prinesie hmatateľné výhody celej rodine. Spoločné cvičenie jogy pomôže udržať tenkú niť, ktorá nás spája s našimi deťmi, a niekedy aj nadviazať stratený kontakt.
