Poznáte ten stav, keď nemáte vôbec žiadnu silu a zdá sa, že zaspávate priamo za chodu? A večer, keď si ľahnete do postele, sa len krútite a márne sa pokúšate zaspať?
Teraz je to, bohužiaľ, veľmi bežné a väčšina obyvateľov mesta užíva na upokojenie trvalé alebo dočasné upokojujúce lieky. Náš životný štýl môžeme označiť za stresujúci. To znamená, že každý z nás je neustále pod vplyvom stresových okolností a cíti vnútorné napätie, hnev, podráždenosť, obavy a úzkosť.
Tento emocionálny stav je zdraviu škodlivý a dramaticky znižuje životnú úroveň.
Medzi mnohými praktikami jogy je technika, ktorá pomáha obnoviť životnú energiu, vnútornú silu a zmierniť stres. Joga-nidra pomáha už do 30-40 minút plne obnoviť výkonnosť, vyčistiť sa od negatívnych emócií a uzdraviť naše telo.
Pozitívny vplyv jogy-nidry na fyziologický stav bol zaznamenaný v lekárskom výskume neurológa Stephena Parkera. Zistil, že počas jogy sa zvyšuje počet delta vĺn v mozgu, ktoré zvyšujú produkciu rastového hormónu v organizme a znižujú vylučovanie kôry nadobličiek. V súlade s tým klesá množstvo kortizolu, stresového hormónu a starnutia. To znamená, že yoga nidra zabraňuje výskytu porúch kardiovaskulárneho systému a tak závažných chorôb, ako je cukrovka.
Ale najväčší efekt joga-nidry sa prejavuje pri zmene stavu mysle a psychiky všeobecne. Pre psychiku je joga-nidra očistou. Všetky negatívne emócie, pocity, ktoré sa mohli v našom vedomí hromadiť roky v explicitnom alebo implicitnom stave, sa akoby rozpustili. Vo vnútri sa vytvára priestor mieru a slobody.
Čo zahŕňa joga-nidra?
Cvičenie joga-nidra zahŕňa niekoľko etáp:
- Hlboká relaxácia – uvoľnenie všetkých svalových skupín tela vrátane svalov vnútorných orgánov, obnovenie ich výkonnosti a normálneho tonusu.
- Rotácia vedomia – pomáha odpojiť vedomie od vonkajších objektov a nasmerovať ho dovnútra.
- Formovanie vnútorných pozitívnych postojov a charakterových vlastností.
- Oslobodenie od škodlivých emocionálnych stavov prostredníctvom asociatívnej vizualizácie.
Práve táto všestrannosť robí z joga-nidry efektívny tréning vnútornej práce v modernom svete.
Kto môže cvičiť joga-nidru?
Cvičiť joga-nidru môže každý bez ohľadu na vek a zdravie. Pre túto techniku neexistujú žiadne kontraindikácie.
Efektívnosť cvičení závisí od nálady samotného človeka a od kvalifikácie inštruktora, ktorý vás pri joga-nidre inštruuje.
Hlavnou úlohou cvičiaceho je plne sa sústrediť na pokyny a snažiť sa, aby ho nerozptyľovali iné myšlienky. Samozrejme, nie každý sa môže do joga-nidry ponoriť hneď na prvýkrát. Tento tréning si vyžaduje pravidelnosť.
Myslite na to, že pravidelné cvičenie joga-nidry je lepšie ako pravidelné užívanie upokojujúcich liekov, ktoré majú veľa vedľajších účinkov.
Cvičte joga-nidru a buďte zdraví, pokojní, šťastní a plní energie!
