Každý už určite počul známu frázu: „Prevencia je vždy lepšia ako liečba.“
Každý rozumný človek chápe, že predchádzať chorobe je oveľa jednoduchšie ako ju už liečiť. Preto všetci hľadajú najefektívnejšie metódy prevencie ako napr. očkovanie, užívanie liekov a multivitamínov, spôsoby otužovania organizmu, športovanie. V tomto zozname metód je možné pokračovať, bohužiaľ však žiadna z nich neprináša očakávaný efekt. Väčšina metód pomáha chrániť pred účinkami vírusov a baktérií, nemajú však preventívny účinok proti chorobám spôsobenými napríklad nevyváženou stravou alebo nesprávnou funkciou chrbtice.
Joga je ideálnym systémom na prevenciu chorôb spôsobených rôznymi príčinami. A čo je najdôležitejšie, joga pomáha udržiavať zdravie nielen fyzické, ale aj psychické. Cvičenie jogy eliminuje nepotrebné emócie a psychický stres, ktoré spôsobujú množstvo chorôb a oslabujú imunitný systém rovnako ako vírusy.
Prečo je joga ideálnym systémom prevencie chorôb?
- Jogové ásany (pozícia tela) posilňujú chrbticu a robia ju pružnou. A ako vieme, chrbtica je hlavnou osou tela. Jej normálna funkcia a pohyby udržiavajú všetky vnútorné orgány umiestnené v hrudníku a bruchu v správnej polohe. Ak je stav chrbtice narušený, môžu sa vyskytnúť choroby pľúc, srdca a celého tráviaceho systému.
- Pravidelné cvičenie jogových ásan (jogová pozícia tela)zlepšuje prestúpenie tkanív nervovými vláknami vo všetkých vnútorných orgánoch a ostatných častiach tela. Jednoducho povedané joga obnovuje nervové zakončenia. Cvičenie jogy na bunkovej úrovni podporuje procesy obnovy a liečenia. Zlepšujú sa metabolické procesy a krvný obeh. Normalizuje sa funkcia vylučovacieho systému: Toxíny a odpad z buniek sa nehromadí vo vnútri tela.
- Dýchacie techniky jogy aktivujú výmenu plynov, plnia bunky a tkanivá kyslíkom. Obnovujú energetickú rovnováhu a taktiež, nás napĺňajú energiou a silou.
- Joga a stravovanie: dostatočné množstvo zeleniny a ovocia v surovom stave alebo tepelne upravené. Ďalšiu významnú zložku predstavujú celozrnné obilniny a výrobky z nich. Ide napríklad o pšenicu, špaldu, jačmeň, ovos, ryžu, proso, pohánku, quinou a ďalšie. Celozrnné obilniny predstavujú oproti bielej múke a výrobkom z nej bohatý zdroj nerastných látok, vitamínov a vlákniny, ktoré majú významnú úlohu v otázke nášho zdravia.
V neposlednom rade nemôžeme zabudnúť na dostatočný príjem strukovín ako napríklad cícer, hrach, šošovica, fazuľa, ktoré sú dôležitým zdrojom rastlinných bielkovín.
Vyvážená strava, ktorú odporúča joga, dodáva telu všetky potrebné látky: bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály a stopové prvky. Režim výživy, ktorý odporúča joga prispieva k dobrému vstrebávaniu všetkých týchto látok. - Metódy meditácie a hlbokej relaxácie obnovujú vnútornú psychickú silu, zbavujú nás stresu, strachu, nespokojnosti, dokonca nám pomáhajú prekonať aj tie najkritickejšie obdobia života, pomáhajú nám tiež robiť správne rozhodnutia a obnovujú harmonické vzťahy s ľuďmi v našom okolí.
“Cvičiť jogu je však tak ťažké!”
Áno, na prvý pohľad sa môže zdať proces cvičenia jogy veľmi komplikovaný. Najmä, ak sa snažíte od úplného začiatočníka cvičiť všetko a naraz.
Práve preto si na našich stránkach môžete prečítať o jednoduchých jogových technikách, ktoré vám pomôžu vybudovať si vašu jogovú prax, ako systém prevencie chorôb. Jednoduché komplexy ásan postupne rozvinú fyzické schopnosti vášho tela alebo vám pomôžu si ich udržiavať. Napríklad, ráno si môžete zacvičiť Ranný komplex „Pozdrav slnku“. Večer pred spaním vám doporučujeme si zacvičiť Večerný komplex jogy pred spaním. Uprostred dňa môžete skúšať
