Ako často jeme?
Máte pravdu – hneď ako pocítime hlad. A môže to byť 3-7 krát denne.
A či nemáme energetický hlad? Ťažko povedať, keďže ste ešte nerozmýšľali o tom, čo to vlastne je?
Poďme spolu pochopiť prejavy takéhoto hladu.
Ráno ste sa zobudili. Zdá sa, že sa aj vyspali, ale sila vstať z postele stále chýba: v tele máte pocit ťažoby a v hlave je hmla. Alebo priamo uprostred pracovného dňa sa zrazu prejavila apatia, schopnosť pracovať sa vyparila a zostala iba jediná túžba – ísť spať. Takto sa prejavuje náš ranný a denný energetický hlad.
Ak to cítime, večer sa naša energetická hladovka prejaví jedným z dvoch stavov:
- Preťaženie mysle je tak veľké, že je takmer nemožné ho zastaviť, takže nás vedie k dobrodružstvám a novým zážitkom.
- Sily nás konečne opustili, ledva sa doplazíme k obľúbenému gauču a berieme si so sebou aj tonu jedla.
Je to váš prípad?
Ak je to tak, potom je čas myslieť nielen na fyzickú, ale aj na energetickú výživu.
Iba niekoľko jednoduchých energetických techník vám pomôže uhasiť energetický hlad, takže sa budete vždy cítiť ľahko a aktívne. S radosťou sa ráno zobudíte, počas pracovného dňa budete produktívne pracovať a večer nájdete silu pre rodinu, priateľov, obľúbené hobby, večernú prechádzku na čerstvom vzduchu a mnoho ďalších užitočných činností.
Navrhujeme vám vyskúšať si svojrázny energetický obed.
1. Dýchanie pohybom rúk po stranách – aktivuje pohyb energetických tokov v tele a mysli.
Technika cvičenia: východisková poloha je v stoji, nohy sú na šírku bokov. Zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite ruky po stranách nahor. Na konci vdychu natiahnite celé telo k oblohe. Pri výdychu spustite ruky a uvoľnite napätie. Zopakujte to 10-15 krát.
2. Dýchaniebhastrika pohybom ramien. Toto je akési energetické čerpadlo.Bhastrikoudodávame energiu do nášho energetického systému.
Technika cvičenia: východisková poloha je v stoji, nohy sú na šírku bokov. Bhastrika je veľmi aktívne dýchanie, takže sa musí vykonávať rýchlym tempom. Zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite ramená k ušiam, ruky sú pritom voľné. Pri prudkom výdychu spustite ramená nadol. Na dýchaní sa podieľajú iba horné pľúca.
Bhastriku si osvojíte už po 10 dýchaniach. Dajte si prestávku a voľne dýchajte 1-2 minúty. Zopakujte postup.
Keď budete mať pocit, že vykonávate bhastriku bez vnútorného napätia a nemáte žiadne negatívne pocity alebo nepohodlie, môžete prejsť na intenzívnejší režim a vykonať 2-3 cykly po 20-50 dýchaniach.
Pozor!!! Ak sa objaví závrat alebo iné negatívne pocity, je potrebné prestať intenzívne cvičiť a vrátiť sa k pôvodnému variantu bhastriky.
3. Dýchanie s pohybom rúk po stranách, ako je uvedené v odseku 1.
4. Uddiyanabandha je energetický zámok. Toto cvičenie niekoľkokrát zvyšuje silu nášho energetického potenciálu.
Technika cvičenia: východisková poloha je v stoji, nohy sú na šírku bokov. Mierne pokrčte nohy a ruky si oprite o kolená. Uvoľnite nadmerné napätie zo svalov chrbta a krku. Zhlboka a voľne sa nadýchnite a nasmerujte prúd vzduchu do oblasti pupka. Pri pomalom a plynulom výdychu začnite sťahovať brušné svaly dovnútra postupne zdola nahor, akoby ste zdvíhali vlnu. Na konci výdychu by ste mali mať pocit, že všetky brušné svaly sú stiahnuté hore pod rebrami. Pri nádychu uvoľnite brucho. Zopakujte 3x.
Ak nedôjde k vnútornému nepohodliu, môžete zopakovaťudyavanabandhu 5-7-9 krát. Toto je najjednoduchší variant tohto postupu, nevyžaduje si predchádzajúci fyzický tréning ani nemá žiadne kontraindikácie. Keď to zvládnete úplne, cvičenie môžete sťažiť. Za týmto účelom po výdychu nachvíľu zadržte dych. Počas jeho zadržania maximálne napnite brušné svaly a stiahnite ich aspoň v mysli do chrbtice. Vydržte v krajnom prípade aspoň niekoľko sekúnd a pri nádychu uvoľnite.
Nesnažte sa nútiť do osvojenia si uddiyanabandha. Pamätajte si: pomaly ďalej zájdeš. V tomto prípade to platí na 100 %.
5. Dýchanie s pohybom rúk po stranách, ako je uvedené v odseku 1.
Tento energetický obed netrvá dlhšie ako 15 minút, ale účinok prekoná všetky vaše očakávania. Len si doprajte čas, neponáhľajte sa a ukončite svoje dobíjanie energie malou relaxačnou pauzou. Zaujmite pohodlnú polohu s rovným chrbtom a len sa ponorte do dýchania.
Vynikajúcim zavŕšením takéhoto dobíjania energie je dýchanie s mantrou alebo iným typom mantra-meditácie.
Energetické cvičenia môžete vykonávať ráno aj popoludní, raz alebo dvakrát denne. Žalúdok by mal byť prázdny alebo poloprázdny.
Pravidelné cvičenie vám pomôže vždy sa cítiť vnútorne povznesene a silne.
Cvičte a buďte naplnení energiou a šťastím!
