Každý z nás má neustále nejakú náladu. Zažívame rôzne emócie, ktoré sa môžu veľmi rýchlo zmeniť a byť v protiklade: od fantastickej radosti k hlbokému smútku, od hnevu k milosrdenstvu a láskavosti.
Vedci zistili, že pozitívne emócie majú pozitívny vplyv na zdravie. Vďaka pozitívnym pocitom:
- udržiavame si zdravé srdce a kardiovaskulárny systém;
- znižujeme riziko vysokého krvného tlaku a mŕtvice;
- posilňujeme si imunitu;
- hladiny cholesterolu sa znížia;
- zvyšuje sa odolnosť proti stresu a schopnosť sústrediť sa;
- zvyšuje sa dĺžka života.
Je veľmi potešiteľné, že naše emócie nie sú statické a môžeme meniť stav nášho vedomia.
Tu je 9 jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu zmeniť sa z pesimistu na optimistu a naplniť každý deň pozitívnymi emóciami:
- Precvičujte mantra-meditáciu. Táto jedinečná technika otvára stav vnútorného pokoja, naplnenia a radosti. Čím viac sa ponárame do svojho vnútorného sveta, tým viac sa mení naše vedomie.
- Každý deň cvičte. Cvičenie nás oslobodzuje od účinkov stresu, intelektuálneho aj emočného. Telo sa uvoľňuje, zlepšujú sa metabolické procesy, stabilizuje sa nervový systém.
- Obklopte sa pozitívnymi dojmami: počúvajte hudbu so zvukmi jogy, čítajte krásnu literatúru, meditujte nad citátmi veľkých osobností, komunikujte s ľuďmi, ktorí sa zaoberajú sebauvedomením a duchovným rozvojom.
- Jedzte zdravé jedlo. Čerstvé prírodné produkty napĺňajú naše telo silou a vedomie pozitívnymi emóciami.
- V kritických, konfliktných a zložitých situáciách vždy robte vážené a premyslené rozhodnutia. Vyvarujte sa impulzívnym rozhodnutiam. Lepšie je venovať nejaký čas premýšľaniu a logickému pochopeniu situácie, ako naprávať chyby z neuvážených činov.
- Buďte vždy vďační. Venujte pár minút ráno a večer poďakovaniu všetkým!
- Trávte čas v prírode. Príroda má úžasnú schopnosť harmonizovať náš stav.
- Oddýchnite si od výpočtovej techniky a médií. Moderné komunikačné prostriedky nielen uľahčujú náš život a komunikáciu, ale aj znečisťujú našu myseľ zbytočnými informáciami, hlukom a negatívnymi emóciami. Aj malá pauza dokáže očistiť myseľ.
- Pomáhajte ostatným. Doprajte svoje teplo, vnútorné svetlo a starostlivosť tým, ktorí to potrebujú. To mení svetonázor, odhaľuje najlepšie stránky osobnosti.
S trochou úsilia môžeme zmeniť naše vedomie, naplniť ho pozitívnymi myšlienkami a skúsenosťami, otvoriť naše srdcia zmene a skutočnej láske! A aj keď nestihnete urobiť všetkých 9 krokov k dosiahnutiu optimizmu a dobrej nálade, aj jeden malý krok naplní váš život žiarivými farbami.
