Predstavte si obrázok: sedíte v lotosovej polohe na tichom pokojnom mieste, niekde pri jazere, rieke alebo v horách. A ponorte sa do stavu vnútorného pokoja a pohody.
Takto si najčastejšie predstavujeme postup meditácie. A tak sa rozhodneme, že meditácia je pre nás nedostupná. Ale ako inak?
„Nemôžem urobiť lotosovú pozíciu, a ak to urobím, veľmi ma bolia nohy. O odľahlom mieste môžem iba snívať“, a z mnohých ďalších dôvodov.
Vzniká prirodzená otázka: Ako meditovať, ak som obyvateľom modernej metropoly alebo mám veľkú rodinu a pracujem 10-12 hodín denne, nemám osobný priestor, aby som bol sám? Ako meditovať v takýchto podmienkach?
Poďme sa zamyslieť nad tým, že pre meditáciu nie sú poloha tela ani okolnosti hlavnými faktormi, najdôležitejšou vecou pri meditácii je koncentrácia vedomia.
Na čo sa v našom modernom svete môžeme ľahko zamerať?
Odpoveď je jednoduchá: môžeme sa ľahko sústrediť na zvuky. Poobzerajte sa okolo seba, analyzujte svoje zvyky, zvuky nás priťahujú.
Ako meditovať?
Nasmerujte svoje vedomie, myseľ na zvuky. Ale nie obyčajné materiálne zvuky, ale transcendentálne zvuky jogy, ktoré sa nazývajú mantry.
Mantry, Mená Najvyššej osobnosti, nám pomáhajú ponoriť sa do meditácie, nech sme kdekoľvek.
Keď počúvame mantra hudbu, naše vedomie sa mimovoľne a bez zbytočného úsilia ponorí do zvukov. A môžeme cítiť vnútorný pokoj, a to dokonca aj v centre hlučného davu.
Počúvanie mantra hudby je meditácia, ktorá bude vyhovovať každému. Takmer na akomkoľvek mieste máme zariadenie na reprodukciu zvuku a máme možnosť zapnúť mantra hudbu len pre seba do slúchadiel alebo nahlas. V takom prípade môžeme ísť do práce, cestovať mestskou hromadnou dopravou, stáť v rade v obchode alebo sa len tak prechádzať. Meditáciou sa môže stať ktorákoľvek časť nášho dňa. Prišli sme z práce domov a pripravujeme si pre seba večeru. Zatiaľ čo zvuky mantra hudby robia aj z tohto bežného procesu meditáciu.
Ako meditovať s mantrami?
Môžete spievať Mená Najvyššej Osoby, mantry, na akúkoľvek známu melódiu. Všimli ste si, že vám v hlave často znejú melódie populárnych hitov? Zvyčajne si nepamätáme slová, ale melódie sa nám môžu krútiť v hlave aj celé dni. A práve k týmto melódiám stačí pridať mantry. Je to veľmi príjemná meditácia ráno, cez deň alebo aj večer. A na to ani nemusíte byť sami. Mantry znejú dobre v duete, triu, kvartete alebo aj v zbore.
Ako meditovať, ak nemáte hudobný sluch?
Mantra-meditácia s dýchaním si nevyžaduje žiadne špeciálne schopnosti. Dýchanie je naša neustála činnosť. Bez dýchania nemáme život. Aj z tohto procesu môžeme urobiť meditáciu. Pri nádychu upriamujeme pozornosť na prúdenie vzduchu a recitujeme mantru pre seba a pri výdychu ju pomaly a plynulo recitujeme nahlas. A opäť neexistujú žiadne ďalšie pravidlá. Ak to podmienky dovoľujú, hovoríme mantru dostatočne nahlas alebo šeptom, aby sme neupútali pozornosť ostatných.
Mantry otvárajú veľké príležitosti na meditáciu v našej extra rýchlej dobe, kedy sme neustále zaneprázdnení. Ale čo je najdôležitejšie, mantry potrebujeme ešte viac ako vzduch. Pretože je to pre nás, duchovné duše, skutočné jedlo. Napĺňajú nás stavom vnútorného pokoja a šťastia!
Začnite meditovať, ponorte sa do toku mantra hudby alebo recitujte mantry – práve toto je najjednoduchšia a najefektívnejšia meditácia.
