Vytrvalosť a pravidelnosť sú kľúčom k úspechu v každej oblasti. To isté platí aj pri meditácii. Účinky pravidelného cvičenia môžu prekonať všetky vaše očakávania. Vedecké štúdie o účinkoch meditácie ohromujú vedcov svojimi výsledkami. Kľúčovým slovom pri tom všetkom je však pravidelnosť.
Ale… My všetci sme tu tak zaneprázdnení. Naozaj, naozaj chcem meditovať, dnes chcem aj včera som chcel… Ale zakaždým na to nemám čas. No, aby som bol úprimný, som trochu lenivý.
Vypracovanie návyku dennej meditácie je v skutočnosti veľmi, veľmi jednoduché.
Pokyny krok za krokom:
- Rozhodnite sa – áno, chcem meditovať.
- Meditujte aspoň raz. Začiatočníci by nemali skúšať meditovať hneď hodiny, úplne stačí 10 minút denne.
- Meditujte najmenej 2 dni po sebe. Och! Toto je už výzva! Na uľahčenie procesu je žiaduce meditovať každý deň v rovnakom čase.
- Ďalšou úrovňou je meditácia počas týždňa. Každý deň, každý deň, víkendy nie sú výnimkou! Aby ste zvýšili svoje nadšenie, odporúčame vám, aby ste svoj zámer oficiálne oznámili čo najväčšiemu počtu priateľov (napríklad Facebook) – aspoň niekto z nich sa vás určite každý deň opýta, či ste meditovali. Na konci týždňa budete na seba neskutočne hrdí.
- Nepoľavujte. Ďalšou úlohou je meditovať denne počas troch týždňov. 21 dní je minimálna doba potrebná na vytvorenie návyku. Potvrdzujú to aj početné psychologické štúdie.
- Meditujte každý deň po dobu 40 dní. Počas tejto doby sa zvyk meditácie ustáli na 100 % a nič viac ani nikto iný nebude zasahovať do vašich bežných praktík.
