Od nepamäti vedie systém jogy človeka k sebapoznaniu a ponúka mu postupy, ktoré sú mu na tejto ceste nápomocné. Jednou z nich je aj meditácia „vonkajší pozorovateľ“.
Toto cvičenie sa zameriava na myseľ. Je jasné, že je myseľ s nami spojená počas celého života a my sa často ocitáme pod jej vplyvom. Vedome alebo nie, zvykli sme si považovať ju za neoddeliteľnú súčasť nás samotných. Ale je to vôbec tak? Meditácia „vonkajší pozorovateľ“ vám pomôže zorientovať sa v tom. Skúste to.
Technika je veľmi jednoduchá. Nájdite si tiché a pokojné miesto, kde vás nebude nikto rušiť. Pohodlne sa usaďte, uvoľnite sa a zatvorte oči. Začnite sa sústrediť na svoju myseľ. Môžete vidieť, ako sa na jej povrchu objavujú myšlienky, túžby, emócie, pocity, obavy a tak ďalej. Nesnažte sa ich však ovládať alebo na ne reagovať. Len pozorujte. Objavujú sa a miznú, navzájom sa nahrádzajú. Nezabudnite, že vy ste len na okraji tohto procesu. Uvedomte si: „Ja nie som myseľ. Ja som ten, kto ju len sleduje opodiaľ. Jej obsah prechádza mimo mňa. Vôbec sa o to ani nijako nesnažím. Som iba vonkajší pozorovateľ.“. Vďaka tomu budete môcť vidieť, že ste od mysle oddelený.
Podľa učenia jogy je myseľ ako záznamové zariadenie. Zaznamenáva, ukladá a reprodukuje informácie prichádzajúce zvonku. Preto ju priamo ovplyvňuje náš životný štýl, okruh sociálnych kontaktov a tiež naše činnosti. Napríklad myseľ človeka, ktorý vedie život v štýle jogy, je naplnený radosťou a pokojom. Ale myseľ človeka, ktorý sa venuje hazardu, naopak podráždenosťou a úzkosťou. Aj napriek nášmu úzkemu spojeniu s mysľou si je potrebné uvedomiť, že nepatrí k našej skutočnej podstate. Cvičenie „vonkajší pozorovateľ“ nám to má pomôcť pochopiť.
Uvedomením si toho, že my nie sme myseľ, urobíme ďalší krok vpred na našej ceste k sebapoznaniu. A môžete sa posunúť ešte ďalej a klásť si otázky o samotnej podstate svojho bytia: „Uvedomujem si, že nie som myseľ. Ale kto potom som?“. Keď sa opäť obrátite k učeniu jogy, dostanete odpoveď a dozviete sa o svojej duchovnej podstate. Múdrosť jogy potvrdzuje, že iba vtedy, ak poznáš svoju skutočnú podstatu, môžeš sa stať skutočne šťastným a nájsť život, ktorého každý okamih bude mať zmysel.
Cvičením „vonkajšieho pozorovateľa“ teda môžete uvidieť rozdiel medzi vami a mysľou a priblížiť sa k pochopeniu svojho pravého „ja“.
