Často sa mnohí pýtajú, ako dlho trvá dosiahnutie hmatateľných výsledkov. Závisí to od toho, čo máte na mysli pod „výsledkami“:
Ľudia začnú meditovať z rôznych dôvodov – niekto je depresívny a snaží sa zbaviť smútku, niekto sa snaží vzdať niektorých zlozvykov, niekto hľadá inšpiráciu, niekto sa snaží zastaviť vnútorný dialóg a niekto to vyskúša len tak, zo zvedavosti, v spoločnosti priateľov.
Najdôležitejšia pri meditácii je pravidelnosť. Je lepšie meditovať každý deň určitú dobu, ako raz za mesiac celý deň.
Rovnako je veľmi žiadúca jednotnosť rozvrhu. Snažte sa rozvíjať návyk meditácie každý deň v rovnakom čase. Najlepšie je to ráno. Ak však ešte nemáte možnosť meditovať na svitaní – pokúste sa to robiť aspoň každý deň v rovnakom čase.
Zahrňte meditáciu do svojho denného rozvrhu. Mala by to byť rovnaká každodenná vec ako čistenie zubov, obliekanie nového oblečenia a raňajkovanie. Nemusíte každý deň hľadať, ako do zoznamu svojich úloh vtesnať meditáciu. Tiež by to nemal byť jeden z alternatívnych spôsobov trávenia času (napríklad teraz môžem meditovať alebo si môžem pozrieť film atď.).
Nemusíte meditovať doma – môžete to urobiť pri prechádzke v parku. Hneď vás však upozorníme: meditovať je možné ráno cestou do školy alebo do práce v hromadnej doprave, aj keď to nie je veľmi efektívne – je to príliš hlučné a náročné na koncentráciu.
Paradoxne vám mantra-meditácia môže ušetriť veľa času. Napríklad dnes trávim meditáciou 2-2,5 hodiny denne. Nie je to však TAK VEĽA, ako sa na prvý pohľad zdá. Tento čas nie je stratený – naopak, produktivita sa počas dňa výrazne zvyšuje, práca sa rieši kvalitne a efektívne, prakticky vás nerozptyľujú početné faktory prostredia (stromy rastú, oblaky bežia, ľudia moknú v daždi, každú minútu prichádzajú do schránky nové správy). Meditácia výrazne zvyšuje koncentráciu a umožňuje vám skutočne ovládať svoju myseľ a vykonávať činnosti, ktoré je potrebné vykonať tu a teraz, bez toho, aby ste neustále rolovali v hlave neustále „čo keby?“. Mantra-meditácia výrazne prečisťuje myseľ, dodáva vám určitú transparentnosť videnia rôznych životných vecí a udalostí, pomáha rýchlejšie sa rozhodnúť a racionálne využiť váš životný čas.
