„Človek prichádza na tento svet, aby bol zdravý a šťastný. Chorý nemôže poznať plnosť šťastia a dávať ho druhým.“ Tento starodávny postulát odzrkadľuje, aké dôležité je byť zdravý a ako kvalita života závisí od duševného stavu človeka. Preto nie je prekvapujúce, že každá matka sa v prvom rade zaujíma o zdravie svojho dieťaťa. Chce, aby neochorelo, aby bol šťastné a veselé, aby z neho vyrástol múdry a inteligentný človek.. Ale viete, že jedno bez druhého nie je možné? Toto je názor Ajurvédy, kde sa duchovno aj telesná časť v človeku považuje za jeden celok.
A tiež hovorí: aby bolo dieťa zdravé, musíte budovať jeho život v súlade so… štruktúrou tela! Od nej závisí všetko: režim dňa, druh športu a dokonca aj menu. Ak dieťa vyrastá v prostredí, ktoré je pre jeho telesný typ nevhodné, výrazne to obmedzuje jeho prirodzený fyzický a intelektuálny potenciál. Práve v detstve je položený základ celého budúceho života človeka, nielen pokiaľ ide o jeho zdravie, ale aj čo sa týka jeho úspechu v profesionálnom a rodinnom živote. Niet preto divu, že pediatria je jednou z ôsmich oblastí ajurvédy a deti sú považované za stelesnenie Boha.
Tri začiatky
V sanskrte sa životné začiatky – Vzduch (Vata), Oheň (Pitta) a Voda (Kapha) – nazývajú dóšami. Aj napriek tomu, že štruktúra dieťaťa zodpovedá jednej z týchto dóš, všetky tri sú v tele zastúpené. A práve od pomeru, v akom je každá z dóš zastúpená u daného človeka, závisí aj jeho zdravotný stav. V ideálnom prípade by mali byť všetky v rovnováhe, vtedy sme zdraví a šťastní. Ajurvédske postuláty nás vedú k tejto rovnováhe a podporujú ju.
To, k akému typu z týchto troch dóš patrí vaše dieťa, určuje napríklad jeho povahu či postavu – t.j. prejavuje sa špecifickými vlastnosťami, fyzickými kvalitami aj psychickými osobitosťami.
Typ VATA
Element vzduch. Guna zotrvačnosti.
Predstavitelia tohto typu majú jemný typ postavy, sú veľmi citliví a niekedy nerozhodní. Ich chuť do jedla a smäd sú nestále. Aj preto sa u nich objavujú poruchy trávenia. Jedným z bežných problémov je zápcha.
Deti VATA sú náchylné na prerušovaný spánok. Milujú teplo. Často majú studené ruky a nohy.
Vata deti sa pohybujú a rozprávajú rýchlo, spravidla robia niekoľko vecí súčasne. Majú nepokojný vzhľad, impulzívne pohyby rúk. S obľubou menia prostredie a ich nálada sa rýchlo mení. Ľahko prijímajú nové informácie, ale rovnako ľahko ich aj zabúdajú, majú jasnú a otvorenú myseľ. Charakteristickými znakmi týchto detí sú jasnovidecké schopnosti. Rodičia takýchto detí by mali byť obzvlášť pozorní, pretože deti Vata často zažívajú pocity prázdnoty a samoty.
Takýto drobcovia mávajú, spravidla, veľa snov. V našej slovanskej tradícii však, bohužiaľ, nie je obvyklé venovať pozornosť snom detí. V mnohých ázijských krajinách však pripisuje rodina tomuto faktoru veľký význam, pretože sny pomáhajú ľahšie porozumieť rôznym problémom dieťaťa, ako je povaha hroziacej choroby, ale aj niektoré nerovnováhy vo výchove či jeho osobnostnom formovaní.
Časté bolesti hrdla, predispozícia ku čkaniu či grganie sú tiež charakteristickými znakmi predstaviteľov Vaty.
Pri prebytku VATY klesá odolnosť dieťaťa voči stresu, čo zhoršuje stav vlasov, narúša spánok a objavujú sa poruchy trávenia.
Odporúčania pre rodičov: snažte sa ovládať emócie dieťaťa a reagujte na ich prejavy čo najprimeranejšie. Je obzvlášť dôležité venovať pozornosť riešeniu konfliktných situácií.
Pamätajte si, že chladné, suché a veterné počasie vplýva na Vaty, čo opäť vedie k nerovnováhe, ktorej je potrebné sa vyhnúť, ako je uvedené vyššie. Teplé jedlo má v takýchto prípadoch pozitívny regulačný účinok. Odporúčame pridať (v primeranom množstve) do jedla nejaké koreniny, ktoré zahrejú.
Vzduch v byte, kde dieťa vata býva, by nemal byť suchý.
TYP PITTA
Element oheň. Guna dráždivosti.
Temperamentní a aktívni predstavitelia tohto typu majú vynikajúcu postavu. Najčastejšie majú dobrú a silnú štruktúru, len zriedka sú krehkí a majú drobné svaly. Deti z Pitty majú jemné vlasy, jasné oči, výrazný nos a bradu, zúženú tvár.
Sú čiperné, racionálne a cieľavedomé. Ostrá pamäť a porozumenie spolu s podráždenosťou prispievajú k dominancii ľudí pitta v akomkoľvek sociálnom prostredí. Majú výraznú potrebu sebautvrdzovania sa.
Spánok u detí pitta je stredne dlhý, silný a nepretržitý.
Chuť do jedla je dobrá a jedlo ľahko trávia. Je však pre ne typická zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy, pálenie záhy, horká chuť v ústach či zvýšený dávivý reflex.
Pitta deti nemajú radi teplo. Sú náchylné na zvýšený príjem tekutín (od raného detstva), nadmerné potenie, časté močenie, ako aj riedku stolicu, vyrážky, akné a podráždenie pokožky. Ostrý zápach z úst, pot. Sčervenanie pokožky pri vzrušení. Je možná žltosť očných bielkov.
Pri prebytku PITTA sa pozitívne vlastnosti rozvinú do agresivity a nerovnováhy so sklonom k nevhodným činom.
Odporúčania pre rodičov: je potrebné naučiť dieťa striedať prácu s odpočinkom, vyhýbať sa extrémom, situáciám, ktoré nemôže ovládať, a tiež kriticky analyzovať svoje činy.
Pitta deti sú odolnejšie voči chladu ako Vata, ale netolerujú teplo a jasné svetlo. Ľahko sa spália na slnku.
Ochorenia sú zvyčajne spojené s teplom, elementom ohňa. Náchylnosť na horúčky, zápal žalúdka, kolitídu, zápalové ochorenia, faryngitídu. V prípade nerovnováhy dóši Pitta pridajte do stravy drobca sladké, horké a trpké chute.
Mimochodom, pamätajte si: červená farba pittu nabudí. Žltá – zvyšuje jej objem. Toto pravidlo platí nielen pre jedlo, ale aj pre oblečenie, ktoré deti nosia. Citlivosť na farby v detstve je vyššia, čo dáva rodičom ďalšiu príležitosť na korekciu patogénnych stavov.
Snažte sa vyhnúť prebytočnému oleju v strave a „nerozpaľujte“ pittu ešte viac tým, že ponúknete dieťaťu teplé nápoje alebo jedlo s koreninami. Pamätajte si, že nie je dobré pre vaše dieťa, keď má príliš veľa tepla a vlhkosti. Cvičiť a hrať hry s deťmi pitta je vhodné v chladnejšom čase dňa alebo v tieni.
Typ KAPHA
Elementom je voda, zem. Guna rovnováhy.
Upokojená, sebestačná, sebavedomá osobnosť, silná postava. Solídny hlas. Stabilná chôdza, ale zároveň je to sedavý typ. Deti Kapha sú náchylné na nadváhu. Majú hrubú, chladnú, jemnú a lesklú pokožku. Rýchlo sa im mastia vlasy. Držitelia tohto typu štruktúry sú vo všeobecnosti v dobrom zdravotnom stave. Sú odolní a vytrvalí. Navonok sú atraktívni. Deti tohto typu sa často líšia od svojich rovesníkov výraznou poslušnosťou. Láska, starostlivosť, súcit a láskavosť, trpezlivosť a oddanosť sú neodmysliteľnou súčasťou detí Kapha už od narodenia. Zároveň však existuje tendencia k nečinnosti. Deti tohto psychotypu sa ráno skoro neprebúdzajú, radi dlho spia.
Zimu a skorú jar, keď je vlhké a chladné počasie, zvládajú len veľmi ťažko.
Drobcovia kapha sú náchylní na prechladnutie, zápal priedušiek, chrípku, nádchu, zápal prínosových dutín, zápal stredného ucha.
V prípade nadbytku KAPHA existuje tendencia k nadváhe, spomaleniu v činnostiach, nástupu ospalosti.
Odporúčania pre rodičov: pamätajte si, že nerovnováha v Kaphe stimuluje nepríjemné vlastnosti v povahe dieťaťa, ako je chamtivosť, závisť a lenivosť. Postupne ako starnú, môžu sa u nich objavovať aj depresívne stavy.
Kapha deti potrebujú aktívne hry a všetky možné druhy fyzických aktivít, pretože čím je dieťa aktívnejšie, tým lepšie. Snažte sa spestriť denný režim dieťaťa-kapha.
Vyhnite sa chladeným nápojom, ťažkým, tučným jedlám a obmedzte v strave dieťaťa mliečne výrobky.
Upravte jeho jedálniček v prospech ľahkých jedál.
Miernosť vo všetkom
Jeden z ajurvédskych postulátov hovorí: „Všetko, čo nás obklopuje, je liek, stačí ho len rozpoznať a správne použiť“. Pamätajte si, že keď dávame odporúčania, nehovoríme o liečbe, ale o korekcii zdravia vášho dieťaťa.
Jednou z najbežnejších metód ajurvédy je používanie byliniek. Matka, ktorá pozná typ štruktúry i povahu problému, ktorý vzniká pri narušení rovnováhy dóš a je určený množstvom vonkajších znakov, dokáže správne vybrať prostriedky na odstránenie vzniknutého problému.
Na každý typ štruktúry sa používajú rôzne bylinky.
Pre predstaviteľov Vaty sú účinné prostriedky, ktoré zohrejú a hydratujú.
Byliny: ženšen, sladké drievko.
Esenciálne oleje: pelargónia, škorica, santalové drevo, ruža.
Pre predstaviteľov Pitty sú účinné prostriedky, ktoré schladia a majú odvodňujúce, výživné a upokojujúce účinky.
Byliny: mäta, fenikel.
Esenciálne oleje: citrónová mäta, harmanček, ružové drevo.
Pre predstaviteľov Kaphy je vhodné použiť štipľavé, horké a trpké prostriedky v kombinácii s ľahkou diétou alebo pôstom a očistnými postupmi.
Byliny: zázvor, šalvia, tymian.
Esenciálne oleje: cédrové drevo, pačuli, kadidlo, eukalyptus.
Ako ich použiť?
Použitie esenciálnych olejov je možné s aromatickou lampou. Zostavenie roztoku v pomere – 1 kvapka na čajovú lyžičku vody. Počas procedúry by v miestnosti nemal byť žiadny prievan. Pre dieťa je lepšie robiť niečo zaužívané – hrať sa, čítať… Trvanie procedúry je 5 minút po zahriatí zmesi.
Väčšina dospelých si možno ani nevšimne výraznú vôňu aromatického oleja, to však neznamená, že neúčinkuje. Rodičia by tiež mali pamätať na to, že detský organizmus je náchylnejší na pôsobenie vonkajších faktorov, a preto dospelí nemusia mať pocit, že je to účinný a vyvážený prípravok pre ich deti.
Liečivé byliny používajte iba po konzultácii s lekárom.
Niektoré odporúčania na detskú výživu
Deti potrebujú mäkké, jednoduché jedlá. Vyhnite sa prebytočným sladkostiam, soli, koreninám a kyslým produktom. Strava s prevahou celozrnných a komplexných sacharidov prispieva k ich harmonickému rozvoju. Deti potrebujú potraviny, ktoré zvyšujú Kaphu (kravské mlieko, jogurty, syry, kyslá smotana, ryža, orechy, banány, hrozno). Mimochodom, ajurvéda verí, že množstvo sladkostí v detskej strave môže mať veľmi škodlivé dôsledky a… pokaziť povahu dieťaťa, urobiť ho bezcitným a ľahostajným. Rastúci detský organizmus potrebuje cukor (preto deti milujú všetko sladké!), ale rafinovaný cukor nepatrí ku zdravým produktom. Užitočné sú prírodné cukry: surový palmový cukor (gur), javorový sirup, čierny sirup (melasa), ryžový a jačmenný slad a nerafinovaný cukor.
Do detskej výživy je potrebné pridávať koreniny len veľmi opatrne. Chili, červené a čierne korenie atď. môžu podráždiť sliznicu žalúdka a neadekvátne zvýšiť vylučovanie hlienu. Je vhodnejšie použiť teplé, sladké korenie – zázvor, kardamóm, koriander, škoricu, fenikel a jemné, nie sladké – bazalka, kmín, kurkuma. Na množstvo problémov tráviaceho traktu sa používa kardamóm, kmín, kôpor, fenikel. Bazalka, yzop, mäta, tymian, šalvia sa používajú na odvod hlienu a zlepšenie mozgových funkcií. Pred použitím nových korenín pre vaše dieťa sa ich odporúča prekonzultovať s dietológom.
Liečivé mlieko
Mudrci starovekej Indie tvrdili, že mlieko je ideálnym jedlom pre deti, ak je vyvážené správnym korením.
Väčšina mliečnych výrobkov, najmä mlieko, sa nehodí ku chlebu, kyslému ovociu, strukovinám, orechom, rybám a mäsu. V kombinácii s niektorým sladkým ovocím, napríklad s banánmi, ale vidíme pozitívny účinok. Je užitočné použiť jogurt v kombinácii so zeleninou a sladkým ovocím.
A ešte jeden recept: čerstvé mlieko priveďte do varu a pridajte kardamóm, škoricu (na špičku noža), zázvor (malú štipku) a klinčeky (1-2 ks) na pohár mlieka. Potom pridajte 0,5-1 čajovú lyžičku medu. Nechajte postáť 5 minút, prikryte vekom a keramickým tanierom.
Začnime od seba
Mama a dieťa sú spojené tenkými neviditeľnými niťami – energetickými kanálmi. Matka, ktorá sa stará o svoje zdravie, sa zároveň stará aj o zdravie svojho rastúceho syna alebo dcéry.
