Neustále obavy: neurobil som to dobre, nepovedal som tie správne slová, urobil som nesprávne rozhodnutie… Strach, smútok, hnev na seba aj iných, urazenie – to všetko sú spoločníci pochybností o sebe. Ako získať sebavedomie? Je možné stať sa sebavedomým a pokojným?
Hľadáme odpoveď na otázku „Ako získať sebavedomie?“ na rôznych miestach. Snažíme sa budovať vzťahy, ktoré nám pomôžu rozvíjať sebadôveru, učíme sa na školeniach alebo hľadáme pomoc u profesionálov. A zdá sa, že už sme získali potrebné sebavedomie. Zrazu však dôjde k nečakanej situácii a my opäť pociťujeme silné obavy, opäť váhame, opäť sa v nás prebúdzajú naše vnútorné komplexy a pocity menejcennosti. Prečo je také ťažké získať sebavedomie?
Nastal čas obrátiť sa na múdrosť jogy. Veď všetci jogíni sú predsa tak sebavedomí a pokojní. Zrejme poznajú nejaké tajomstvo ako získať sebavedomie.
Prejdime teda k samotnému tajomstvu sebadôvery! Ale neistota je už opäť tu: „Určite sa mi to znova nepodarí? Všetci uspejú, ale ja som totálny smoliar, takže určite neuspejem.“
Aby ste si dokázali z hlavy odstrániť takéto myšlienky, joga odporúča meditáciu. Takéto myšlienky totižto bránia vnímaniu vedomostí a racionálnemu uvažovaniu. Preto je prvým a práve veľmi dôležitým krokom k sebadôvere pravidelná meditačná prax. Meditácia upokojí myseľ, stabilizuje ju. Po meditácii sa vnútorný priestor naplní pokojom. Už len tento samotný stav vedomia nám dáva pocit väčšej sebadôvery ako predtým.
„Dobre, ale ja neviem meditovať,“ opäť sa znepokojí myseľ.
Poďme sa preto hneď teraz naučiť veľmi jednoduchú meditačnú techniku – dýchanie so zvukmi jogy. Ak máte tú možnosť, zaujmite pohodlnú polohu, ale pamätajte si, že poloha tela nie je pre túto prax dôležitá. Môžete sedieť, ležať, prechádzať sa v parku alebo po meste. Sústreďte sa na dýchanie, vnímajte svoj dych. Zhlboka sa nadýchnite a pomalým výdychom uvoľnite vnútorné napätie. Zopakujte to 2-3-krát. Teraz sa zamerajte na zvuky Goranga. Myšlienky rozdeľujú zvuk na štyri slabiky: Go-ra-an-ga. Pri ďalšom nádychu zopakujte zvuky pre seba a pri výdychu nahlas. Zvuky môžete opakovať nahlas alebo šeptom. Najdôležitejšie je sústrediť sa na zvuky. Dýchanie Goranga robte v čase, ktorý vám vyhovuje, a potom už len 1-2 minúty sledujte stav svojej mysle.
Obavy sú preč? Môžeme ísť teda ďalej.
Podľa poznatkov jogy sme čisté dokonalé duchovné duše. Nachádzame sa však v hmotnom svete a sme pokrytí nedokonalou mysľou, vedomím a egom. Preto sme náchylní na chyby a ilúzie. Každá chyba nás však trápi. Postupne sa nás teda zmocní strach a nepokoj. Vo všetkom chceme dokonalosť a ťažko prijímame svoje nedokonalosti, nedávame si právo robiť chyby. Joga odporúča uvedomiť si nedokonalosti svojho vedomia, obmedzenia mysle a prijať fakt, že chyby sú len chyby. Nijako neovplyvňujú nás – duchovné iskry.
Rozvíjaním uvedomenia si toho, že sme duchovné bytosti, získavame sebavedomie a skutočnú dôveru, ktorá neochabuje ani pod vplyvom meniacich sa životných okolností. Pretože naše falošné ego je očistené a my cítime svoju duchovnú podstatu.
Aj pri tomto procese nám pomáha meditácia. Tajomstvom je, že jednoduché meditačné praktiky nás privedú na vyššiu úroveň vedomia. Cítime sa ako duchovná bytosť a naše pochybnosti o sebe samotných miznú.
Vyskúšajte jednoduché meditačné praktiky a buďte sebavedomí!
